У вас есть возможность уничтожить ежедневную головную боль при помощи безвредных и без медикаментозных средств. Таким образом сообщает британский доктор Энтони Лесли.

Массаж. Для того чтобы уничтожить головную боль, связанную с тем, что свело какой-то мускул, только отыщите точку, откуда исходит боль, и аккуратно помассируйте это место. Обнаружить болевую точку довольно легко: аккуратно сжимайте мышцы шеи сзади, до тех пор пока не коснетесь необходимого места.

Техника расслабления. Релаксация сведенных мускулов - ключик к снятию болей в голове, которые вызваны стрессом. Расслабьтесь в кресле с чашкой горячего чая или же кофе, не смотря на то, что последний и включает в себя стимулятор возбуждения, кофеин. Он может действовать и расслабляюще, в случае если пить около пяти чашек ежедневно. Еще одна возможность достичь результата - слушать мелодичную, негромкую музыку.

Используйте воображение. Вообразите, что кто-то массирует ваши напряженные мышцы и что они расслабляются.

Одноминутный отдых. Практически каждый час давайте себе на минутку совершенно отдохнуть: отключитесь от правде, расслабьте мышцы. Закройте глазки.

Не стискивайте зубы. Мускулы челюстей оперативно сводит, и это достаточно регулярно вызывает головную боль.

Обращайте внимание на шею, не держите ее очень уж длительное время в одном положении, чаще делайте ею вращательные движения. Когда лежите, шея не может быть искривлена.

Не пересыпайте в выходные дни, это приводит к уменьшению в крови сахара, что в свою очередь вызывает мигрени. Если вы имеете желание поспать как можно дольше, то встаньте и съешьте чего-то и продолжайте спать.

Не откладывайте утренний кофе на выходные, это может вызвать "голодные" боли в области головы.

Постарайтесь избегать перегрузок.

Не надо злоупотреблять аспирином, который может стать катализатором даже к усилению головной боли.

Учитесь говорить "нет ". Не взваливайте на себя больше того, что имеете возможность выполнить.